Month: January 2016

Cách Thanh Lọc Cơ Thể Dịp Cuối Năm

Cách thanh lọc cơ thể dịp cuối năm

Ảnh Minh Hoạ

Ảnh Minh Hoạ

Uống nước chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng giúp cho làn da mịn màng và tập thể dục để thanh lọc những muộn phiền.

Vào thời điểm cuối năm rất thích hợp để detox bản thân giúp cơ thể khỏe khoắn tràn đầy năng lượng đón năm mới.

Thanh lọc da

Hàng ngày làn da chịu tác động nhiều bởi môi trường bụi bẩn, vi khuẩn từ bàn tay, điện thoại và chất nhờn tiết ra…là những yếu tố khiến vi khuẩn sinh sôi. Làn da cũng cần thanh lọc để sạch sâu bên trong, loại bỏ độc tố và sáng khỏe tránh tình trạng da sạm màu, lỗ chân lông nở to.

Phương phá đơn giản để làn da sáng mịn là uống 1 cốc nước ấm pha chanh mật ong mỗi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc uống 5 đến 6 cốc trà xanh đều đặn trong ngày. Bên cạnh đó, cần thay đổi chế độ ăn, chọn các thực phẩm sạch như rau, củ, quả thay đồ chiên xào, thức ăn nhanh và nước ngọt. Làn da là biểu hiện trung thực nhất tình trạng sức khỏe và chế độ ăn hàng ngày. Một làn da đẹp, sáng mịn bắt đầu từ việc bạn chọn thực phẩm mỗi ngày.

Bên cạnh đó, việc tẩy tế bào chết cho da bằng các sản phẩm tự nhiên như bã cà phê giúp da sạch sâu và thông thoáng hơn. Xông hơi bằng tinh dầu giúp lấy sạch bụi bẩn trong lỗ chân lông. Kết hợp với việc đắp mặt nạ sữa chua không đường, mặt nạ trái cây tự nhiên bổ sung dưỡng chất cho làn da sáng mịn và căng bóng.

Thanh lọc cơ thể

Đây là phương pháp được nhiều người lựa chọn để thải chất độc ứ đọng trong ơ thể, giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Thời điểm cuối năm là dịp thích hợp để detox cho gan thật được khỏe mạnh.

Phương pháp detox thịnh hành nhất là master clean nước trái cây. Nhưng loại nước từ quả chanh, cam, dưa chuột,lá bạc hà cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Chanh là loại quả được sủ dụng làm nước detox giải độc cho cơ thể vì bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Trong cam chứa nhiều vitamin C mang đến mùi dễ chịu cho món nước uống. Hoặc có thể bỏ những nguyên liệu vào một phễu lọc để hỗn hợp từ từ hòa quyện vào nước lọc. Cho hỗn hợp nước vào tủ lạnh qua đêm hoặc vài tiếng để nước uống có được lợi ích tối đa nhất. Nên uống nước quả thay cho nước lọc xen kẽ hàng ngày, vẫn ăn chế độ thông thường nhưng hạn chế tinh bột và mỡ động vật.

Thanh lọc căng thẳng

Có thể bạn chưa biết cơ thể chịu ảnh hưởng của muộn phiền nhiều hơn bạn tưởng. Những căng thẳng và lo lắng làm yếu đi hệ miễn dịch cơ thể mắc bệnh. Chính vì vậy, cuối năm là dịp làm mới lại tinh thần, gác lại những điều muộn phiền, gặp gỡ bạn bè, chia sẻ những câu chuyện vui vẻ. Luyện tập thể dục cũng là cách để tinh thần sảng khoái, vui vẻ lạc quan hơn.

Theo Healthmeup, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên tăng hormone endorphins được xem là liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Cho phép cơ thể vượt qua nỗi đau một cách ngoạn mục, đồng thời giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm và hưng phấn. Những nghiên cứu chỉ ra rằng, tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải phóng nhiều endorphins và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.

Bỏ ngay 5 hoạt đồng hàng ngày lãng phí thời gian của bạn

Nếu muốn những nỗ lực học tập rèn luyện của bạn được kết quả tốt, hãy dừng ngay những hoạt động hàng ngày lãng phí thời gian dưới đây.

Chúng ta đều biết rằng đảm bảo chế độ luyện tập đầy đủ theo kế hoạch thường không dễ dàng. Giữa công việc, bạn bè, vợ chồng, con cái và thời gian chết thì thực sự khó khăn để có động lực luyện tập thường xuyên. Chính vì thế, khi bạn đã quyết định tập gym hãy nhớ ưu tiên số  của bạn là tận dụng tối đa thời gian bạn có ở phòng tập.

Trong khi những nỗ lực tập luyện của bạn có thể được ghi nhận khi bạn nhìn thấy mình trong gương, rất có thể bạn nhận được kết quả không mấy khả quan trong thời gian ngắn nếu bạn cứ lặp đi lặp lại 5 hoạt động hàng ngày sau:

1. Nghỉ ngơi quá nhiều

Ảnh Minh Hoạ

Ảnh Minh Hoạ

Đó là sự thật đấy ,khi cơ bắp được nghỉ ngơi giữa các bài tập cường độ lúc bạn ngồi nghỉ trên máy tập hoặc đứng 1 chỗ thì nó không giúp ích được gì cho bạn đâu .Thay vào đó ,hãy tách các bài tập của bạn ra với mỗi bài tập đó bằng động cơ cụ thể .Bằng cách đó, trong khi bạn tập cho một nhóm các cơ thì nhóm các cơ khác của bạn đang được nghỉ ngơi .Hoặc thực hiện các động tác cardio ở giữa bài tập để tiêu hao thêm năng lượng và thức đầy phục hồi các cơ bắp.

2. Xem TV 

Ảnh Minh Hoạ

Ảnh Minh Hoạ

Xem TV khi bạn đang tập luyện sẽ khiến bạn phải tập lâu hơn bởi bạn rất khó tập trung vào các động tác tập để đạt hiệu quả.

Chẳng hạn, với 45 phút bạn dành để vừa tập vừa chạy trên máy ở tốc độ ổn định, vừa chăm chú vào ti vi thì cũng tốt thôi. Tuy nhiên bạn có thể chỉ dành một nửa thời gian đó nếu bạn tập trung vào việc đi bộ, chạy hay thực hiện bài chạy ngắt quãng cường độ cao, mỗi động tác làm trong 2 phút để đạt được hiệu quả cao.

3, Tãn Gẫu Với Bạn Bè

Ảnh Minh Hoạ

Ảnh Minh Hoạ

Bạn bè là cách tốt nhất thể hiện mức độ quảng giao và độ thân thiện của bạn. Thế nhưng việc hạn chế buôn dưa lê lên mức tối đa khi bạn đang luyện tập là vô cùng quan trọng. Bạn có thể không đạt được kết quả như ý muốn nếu bạn không cố giữ hơi khi kể với bạn thân mình về những gì xảy ra gần đây. Hãy dành thời gian đó để khởi động và điều hoà cơ thể.

4. Tập Sai Tư Thế

Ảnh Minh Hoạ

Ảnh Minh Hoạ

Bất kể rằng thời gian và sức lục bạn bỏ ra bao nhiêu để luyện tập, bạn đang lãng phí thời gian khi tập không đúng cách.Nếu bạn không tập đúng tư thế,bạn có thể bị tổn thương hoặc căng cơ , và không đạt được kết quả như mong muốn. Hãy tìm kiếm trên mạng và xem một số video để tìm hiểu các phương pháp thích hợp, hoặc yêu cầu huấn luyện viên tại phòng tập tập mẫu cho bạn. 

5. Đẩy tạ quá nhiều

Ảnh Minh Hoạ

Ảnh Minh Hoạ

Dường như tập 20 lần, 40 lần hay với 60 lần với máy trọng lực là một ý kiến hay những bạn có thể đạt kết quả tốt và nhanh hơn nếu bạn tăng trọng lượng tạ bạn đang tập.Nếu bạn đang nâng đúng số lượng cân thì bạn không phải thực hiện nhiều lần.Bạn chỉ cần tập từ 8 đến 15 lần là đạt tiêu chuẩn.Nếu bạn cảm thấy mình có thể làm nhiều hơn ,hãy cho thêm tạ vào .